СКАТ лого Подводный клуб «СКАТ» им. Валерия Тюрина

Расписание занятий

Клубные вечера
вт. чт. вс. с 18:00 до 21:45

сегодня

28.03, чт. - 18:00-21:45

КЛУБНЫЙ ДЕНЬ, время тренироваться

сегодня

28.03, чт. - 19:00-23:00

Интродайв с аквалангом, персонально

29.03, пт. - 18:00-23:00

Курс OWD, занятие №1 (группа №428)

31.03, вс. - 13:00-16:00

Интродайв с аквалангом, персонально

01.04, пн. - 18:00-23:00

Курс OWD, занятие №3 (группа №430)

01.04, пн. - 18:30-23:00

Курс FREEDIVER NDL LV1, занятие №1 (группа №429)

Партнеры клуба

БАТИСКАФ Брянск Магазин подводного снаряжения
и товаров для плавания
ГОЛУБАЯ ПЛАНЕТАныряем с любовью к голубому дому SMART DIVEобучение и снаряжение SMART DIVE ДОСААФклуб при ДОСААФ России IANTDшкола технического дайвинга IANTD CMASучастник конфедерации CMAS Федерация Фридайвингапредставитель Федерации Фридайвинга России NDLшкола фридайвинга National Dive League ФПСРшкола подводной охоты ФПСР МЧСпартнер Русского Географического Общества МЧСпартнер водолазной службы МЧС России Ортокон Информационно-познавательный
портал об исследовании Мирового океана

29.03.2017 / Пить или не пить? Важный момент для фридайверов и подвоховb_news

eye
1578 / автор: http://www.uralapnea.com

Пить или не пить? Важный момент для фридайверов и подвохов Пить или не пить? Важный момент для фридайверов и подвохов

Вода играет огромную роль в жизни человека. Достаточное количество воды не только признак социально развитого общества, но и жизненная необходимость. Все биохимические реакции протекают в водной среде, обеспечивая организм питанием и строительным материалом. Продукты метаболизма в растворенном виде выводятся из организма. Большую часть нашего организма составляет вода - среднее количество 65% от массы тела. Ежедневно мы выпиваем и выделяем одинаковое количество жидкости, сколько ушло, столько же должно и вернуться. Эти соотношения регулируется самим организмом - перераспределяя жидкость, выводя или пополняя ее. В случае нарушения водного баланса обычное функционирование организма становиться невозможным. Вместе с водой принято говорить и о минеральных веществах, которые также необходимы организму. Потребность в жидкости зависит от пола, возраста, физической активности, температуры окружающей среды и составляет в среднем 2,5 литра в сутки. При изменении условий потребность в жидкости может изменяться. Глубокое дыхание, физическая работа и нахождение в гидрокостюме под солнцем увеличивают потери жидкости, но организм ныряльщика теряет жидкость и электролиты и по другой причине, в результате такого явления как «диурез ныряльщика". Он развивается при реализации нырятельных рефлексов для регулирования артериального давления. Сужаясь, сосуды на периферии перераспределяют кровь в центр тела, такая реакция кровеносной системы неизменно привела бы к повышению артериального давления, но организм выделяет лишнюю часть жидкости, которая в несколько раз увеличилась по отношению к обычным условиям функционирования.

В научной литературе говорится: при потере 1% жидкости развиваются симптомы утомления, которые человек списывает на физическую нагрузку и высокую температуру окружающей среды. Если количество потерянной жидкости и электролитов продолжает расти, симптомы усугубляются, обычная работа становится очень тяжелой, а человек стремится быть тюленем, лечь и не шевелиться. Тело фридайвера уже не может эффективно экономить кислород, кровь становиться гуще. Теряя электролиты, мышцы становятся менее выносливыми и быстрее «забиваются» (закисляются), повышаются риски наступления блэкаута. Организм человека очень умный! И он сам подсказывает что делать, сухость во рту и чувство жажды намекают на восполнение жидкости. В этот же момент может насторожить изменения цвета мочи, она становится темно-жёлтой, а количество может заметно уменьшиться. Похожие ощущения возникают и при потерях минеральных веществ, тогда человек отправляется на поиски соленых огурцов, изюма и других вкусностей. В сети много статей о приготовлении растворов для восполнения потерянных веществ, от простого - «подсолите воду", до сложных коктейлей на основе лекарственных средств. Последние кстати неплохи сами по себе, самые популярные и доступные: Оралит и Регидрон. Магазины спортивного питания предлагают специальные напитки - изотоники. Растворы–изотоники схожи с плазмой крови по концентрации растворенных в ней веществ. Например «гипертонический» раствор организм будет стараться развести, отдавая жидкость из клеток, например в кишечник, таким же образом действуют некоторые слабительные средства. Но наша задача восполнять, а не тратить. По этой же причине не подходят сладкие напитки типа пепси или колы, из-за большого количества углеводов такие растворы как правило, в большей или меньшей степени гипертоничны, многие знают, напиться «сладким» не получается. Гипотоничные растворы, в отличие от гипертонических - это вода с низким содержанием растворенных в ней веществ. Попадая в организм, гипотоники будут стремиться к проникновению в ткани, что приведет к разбавлению электролитов в клетках, что будет ухудшать их работу. Обмен воды и электролитов сложен, хоть в обычной жизни мы пьем практически пресную воду, наше состояние не страдает, потому как нет резких колебаний между потерей жидкости и ее восполнением. При физических нагрузках или болезнях, необязательна одновременная потеря воды и солей, поэтому различают три вида обезвоживания: изотонический, гипотонический, гипертонический. Изотонический - когда воду и соли теряем в одинаковых концентрациях, гипотонический - при употреблении большого количества пресной воды с целью ее восполнения и гипертонический - при неадекватном употреблении солей и недостатке жидкости. При первом виде обезвоживания можно приготовить напиток дома из соли, такой способ имеет право на существование, но требует четкого понимания, сколько сыпать соли, на какой объем воды. В противном случае легко получить гипертонический раствор, который при приеме внутрь будет стремиться притянуть воду, еще больше усугубляя недостаточность воды. Да и в таком растворе будет плавать только Na и CL, куда проще развести пакетик, или таблетку на известный объем воды (указанный в инструкции). В аптечных растворах набор электролитов больше. К общим недостаткам таких средств по отношению к спортивному питанию является вкус - от соленого до горько-соленого. Спортивные же напитки на вкус приятны, но стоят дороже и у многих существует проблема дозирования. Производители развлекаются, кладут внутрь мерную ложку и пишут, например: 1/5 или 1/3 ложки на определенный объем воды, гораздо удобнее готовые мерные емкости. У некоторых изотоников очень неоднородная консистенция- то есть один раз ты можешь выпить двойную дозу углеводов, а второй - двойную электролитов. Некоторые производители спортпита фасуют по одной дозе (один пакетик на N объем).

В привычной спортивной среде уже сложились взаимоотношения с водой и мерами по ее восполнению. Во фридайвинге об этом говорится вскользь, каких- то специализированных статей не нашлось, но основываясь на собственном опыте, можно утверждать, что прием жидкости с электролитами улучшает самочувствие во время продолжительных выходов на глубину. В целях профилактики обезвоживания лучше применять легкие гипотонические растворы. Это достигается разведением в большем объеме воды, так, например, указано в аннотации к лекарственному препарату Оралит. Если потери солей действительно будут большими, неприятный концентрированный вкус раствора будет не заметен, значит можно разводить в обычных дозировках. Когда действительно есть дефицит солей, и организм требует его восполнить - «неприятный» напиток пьётся стаканами не жмурясь. Попробуйте понаблюдать за организмом, поблагодарить его достаточным количеством жидкости - физическая нагрузка станет более продолжительной, а восстановление будет занимать меньше времени. Удачных вам погружений! Не забывайте брать воду в бассейн, на буйки, и используйте гидрокостюмы без лямок.... :)

30
like
30
dizlike

© «СКАТ» Брянск, 1998 - 2024 г.

Yandex