02.11, вс. - 10:00-16:00

Курс OWD, занятие №6 (группа №473)

СУДОРОГИ.НЕТ ИЛИ КАК С ЭТИМ БЫТЬ?

Редко кто из плавающих, да и просто сухопутных людей не сталкивался с этим явлением. Судороги ног возникают внезапно с острой болью разной интенсивности и разной продолжительностью. Мышцы непроизвольно напрягаются, сжимаются и не могут расслабиться. Кровь при этом перестает циркулировать в спазмированной мышце и мы чувствуем боль. При сильной судороге скорее всего потребуются некоторые действия для ее облегчения, например, попытаться потянуть ее и потом размять. Сложности и неудобства это вызывает особенно в воде. Кстати причин для этого масса – начиная от болезней сосудов, спины, мозга, заканчивая банальными вещами. Вот о банальном я и хочу рассказать.

1. Максимально снизить вероятность возникновения судорог это правильная разминка! Отсутствие или недостаточность ее ведет к перенапряжению неподготовленных к нагрузке мышц. 2. До начала и во время тренировки пить воду! ВОДУ!!! Не лимонады и чаи, а воду или специальные спортивные смеси (Изотоники), которые будут препятствовать дегидрации организма. 3. Недостаток в организме некоторых некоторых элементов (По уму конечно надо сделать биохимический тест). Как правило это Магний, Калий, Кальций, витамины А, B, D, E .

Для ленивых : сбалансированное питание, вода и РАЗМИНКА! Для очень ленивых: орехи, сухофрукты, бананы, вода и РАЗМИНКА!!!!!!!!