11.05, вс. - 14:00-18:00

Курс DRY SUIT, экзамен (группа №455)

12.05, пн. - 18:00-23:00

Курс OWD, занятие №5 (группа №465)

12.05, пн. - 19:00-23:00

Курс AOWD, занятие №7, ночное (группа №454)

14.05, ср. - 18:30-23:00

Курс AOWD, занятие №4 (группа №464)

14.05, ср. - 20:00-23:00

Курс DEEP DIVER, экзамен, практика (группа №451)

17.05, сб. - 10:30-15:00

Курс OWD, занятие №4 (группа №463)

14.06, сб. - 10:00-22:00

БЕЛОРУССКОЕ ОЗЕРО ДОЛГОЕ, первый день

15.06, вс. - 08:30-14:00

БЕЛОРУССКОЕ ОЗЕРО ДОЛГОЕ, второй день

СУДОРОГИ.НЕТ ИЛИ КАК С ЭТИМ БЫТЬ?

Редко кто из плавающих, да и просто сухопутных людей не сталкивался с этим явлением. Судороги ног возникают внезапно с острой болью разной интенсивности и разной продолжительностью. Мышцы непроизвольно напрягаются, сжимаются и не могут расслабиться. Кровь при этом перестает циркулировать в спазмированной мышце и мы чувствуем боль. При сильной судороге скорее всего потребуются некоторые действия для ее облегчения, например, попытаться потянуть ее и потом размять. Сложности и неудобства это вызывает особенно в воде. Кстати причин для этого масса – начиная от болезней сосудов, спины, мозга, заканчивая банальными вещами. Вот о банальном я и хочу рассказать.

1. Максимально снизить вероятность возникновения судорог это правильная разминка! Отсутствие или недостаточность ее ведет к перенапряжению неподготовленных к нагрузке мышц. 2. До начала и во время тренировки пить воду! ВОДУ!!! Не лимонады и чаи, а воду или специальные спортивные смеси (Изотоники), которые будут препятствовать дегидрации организма. 3. Недостаток в организме некоторых некоторых элементов (По уму конечно надо сделать биохимический тест). Как правило это Магний, Калий, Кальций, витамины А, B, D, E .

Для ленивых : сбалансированное питание, вода и РАЗМИНКА! Для очень ленивых: орехи, сухофрукты, бананы, вода и РАЗМИНКА!!!!!!!!